Pernahkah kamu merasa ingin makan langit ketika lagi gabut? Atau merasa tikus menggelinding di kepala kamu ketika sedang stres? Nah, jangan salah, itu semua bisa jadi tanda-tanda kamu sedang perlu menjaga kesehatan mental kamu, terutama selama pandemi seperti ini.
Ngomong-ngomong soal kesehatan mental, kamu pasti tahu dong kalau kesehatan mental mempengaruhi kualitas diri kamu sendiri? Kesehatan mental yang buruk dapat membuat kamu jadi mudah marah, cemas, dan sulit berkonsentrasi. Oleh karena itu, penyembuhan kesehatan mental tidak kalah pentingnya dari penyembuhan kesehatan fisik.
Nah, sebagai solusi untuk kamu yang ingin tetap waras dan sehat selama pandemi, coba yuk jaga kesehatan mental kamu dengan beberapa cara berikut!
Pertama-tama, kamu perlu memahami bahwa kegiatan fisikmu dan nutrisi yang kamu konsumsi dapat memengaruhi kesehatan mentalmu. Jadi, meski kamu lagi kerja dari rumah aja, tetap cobalah untuk berolahraga atau jalan-jalan ke lapangan di dekat rumah kamu. Selain itu, hindari makanan yang berlemak dan tinggi karbohidrat karena bisa membuat kamu lebih mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.
Selain itu, penting juga untuk kamu belajar mengelola stres. Coba lakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga. Kalau kamu senang dengan kegiatan yang lebih aktif, bisa juga olahraga seperti kickboxing atau berlari. Yang paling penting adalah kamu wajib punya waktu untuk melakukan hal yang disukai agar dapat mengurangi stres dalam hidupmu.
Selain dengan kegiatan fisik, kamu juga bisa menjaga kesehatan mental dengan cara bergaul dengan teman dan keluarga. Seperti yang kita tahu, pandemi ini membuat kita harus mengurangi interaksi fisik dengan orang lain. Namun, kamu bisa tetap menjalin komunikasi dengan teman dan keluarga melalui teknologi seperti video call atau telepon. Jangan malu-malu untuk meminta bantuan dan dukungan dari mereka ketika kamu sedang down ya!
Terakhir, jangan lupa untuk mencari informasi yang faktual dan positif. Coba hindari membaca berita atau melihat kabar yang berisikan soal pandemi setiap saat. Saling membagikan informasi positif dan menyenangkan dengan teman dan keluarga juga dapat menjadi obat ampuh untuk mengurangi efek yang dirasakan akibat pandemi.
Nah, itu tadi beberapa cara untuk kamu yang ingin tetap sehat secara mental selama pandemi. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan kamu dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari tenaga profesional jika kamu merasa perlu. Stay healthy, stay happy, and stay mental!
